Diyetisyen Beyza Nur İddiğ yazıları - Van Taraf Gazetesi

Hakkında

Merhabalar. ben Diyetisyen Beyza Nur İddiğ.  Artık Van Taraf Gazetesi ailesinde ben de varım. Öncelikle size kısaca kendimden bahsetmek istiyorum. Aydın Adnan Menderes Üniversitesi’nden Onur öğrencisi olarak mezun oldum. Van Yüzüncü Yıl Üniversitesinde yüksek lisans yapıyor aynı zamanda Van İpekyolu Belediyesi Kadın spor Merkezlerinin Diyetisyenliğini yapıyorum. Sizlere  her hafta beslenme ve diyet ile ilgili  birbirinden güzel ve güncel konuları paylaşacağım için oldukça heyecanlıyım.

  Sizlerden en sık aldığım sorulardan biri

Neden kilo veremiyorum yada başladığım diyet süreçleri neden başarısız sonuçlanıyor ? Sizinle bu hafta bu konuyu 6 başlık altında inceliyelim.

DİYET SÜRECİNİZ BAŞARISIZ SONUÇLANIYOR ÇÜNKÜ;

1. KENDİNİZE YETERİNCE İNANMIYORSUNUZ

Diyet sürecindeki başarısızlıkların en büyük nedenlerinden biri kişinin kendine yeterince inanmaması. Kendinize inanmadan çıktığınız her yolculuk gibi diyet yolculuğunuzun  da başarısızlıkla sonuçlanması kaçınılmazdır. Unutmayın inanmak başarmanın yarısıdır. Diyet yaptığınız süreç boyunca vücudunuza yaptığınız iyiliğin farkına varın bu size kendinizi daha iyi hissetirecektir.

2. SABIRSIZ DAVRANIYORSUNUZ

Kilo verme sürecinin başarısız sonuçlanmasının nedenlerinden biri de sabırsız davranmak ve hemen sonuç almayı beklemektir. Vücudumuz bir makine değil ve makine gibi de çalışmıyor ve vücudumuzun  tek görevi kilo vermek değil tam tersine vücudumuzun bizi ayakta tutmak adına birçok görevi var. Bu nedenle vücudunuza kızmayın , kendinizi kilo veremediğiniz için suçlamayın. Diyet süreci uzun ve sabır isteyen bir süreçtir. Süreç içerisinde duraksama , gerileme gibi durumlar elbette yaşanabilir ancak bu size başarısız yapmaz. Kalıcı sonuçlar için bize en çok da sabır lazım.

3. YA HEP YA HİÇ DİYORSUNUZ

Hayat hep planladığımız gibi ilerlemez. Bir öğününüzü atladınız diye bir gününüzü daha sonra bütün diyetinizi heba etmeyin. Battı balık yan gider zaten ipin ucu kaçtı toparlayamam demeyin takibinizi iyi yapın ki ipin ucu kaçmasın.

 4. ŞOK VEYA YANLIŞ DİYET MODELLERİ UYGULUYORSUNUZ

Diyet parmak iziniz  gibidir ve kişiye özeldir.. Diyetiniz sizin boyunuz, kilonuz , beden ölçüleriniz , kan tahlilleriniz ve varsa hastalıklarınız gibi birçok faktör değerlendirilerek size özel olarak yazılır. Bu nedenle arkadaşınızın diyeti, sosyal medyada gördüğünüz diyet listeleri size uygun olan diyet modelleri değildir. Bir diğer önemli problem ise uygulanan şok diyetlerdir. Unutmayın hızla verdiğiniz kiloları hızla geri alırsınız ve şok diyetler kronik hastalıklara Zemin hazırlar.

 5. KENDİNİZE TUTARLI HEDEFLER BELİRLEMİYORSUNUZ

Diyet sürecinde kendinize tutarlı hedefler belirleyin. Örneğin bir haftada 7-8 kilo vermek gibi tutarsız bir hedef hem sağlıksızdır hem de hedefinize ulaşamadığınızda sizi başlangıç noktasının da gerisinne atar ve diyet motivasyonunuzu olumsuz yönde etkiler.

6. ÖĞÜN ATLIYOR YA DA VÜCUDU UZUN SÜRE AÇ BIRAKIYORSUNUZ

 Vücudu uzun süre aç bırakmak ya da size verilen diyet listesindeki ölçülerden daha azını tüketmek sizin kilo vermenizi sağlamaz hatta tam aksine kilo vermenize engel olur. Uzun süre açlık; vücudun kıtlık psikolojisine girerek bir sonraki öğünde daha fazla yeme isteği uyandırmasına neden olacaktır. Bunula birlikte bazal metabolizma hızının altında enerji aldığınızda vücudunuz çalışma hızını azaltarak daha çok depo kabiliyeti geliştirmesine neden olacaktır .