Psikolog Derya Süer Yazdı; HAYATINDAKİ MANİPÜLATİF İNSANLARA KARŞI SINIR ÇİZ

Gazetemizin yazarı sevgili Psikolog Derya Süer bu haftaki konusu çok önem arz etmektedir. Bu haberi okumadan geçmeyiniz...

Sayın psikolog Derya Süer şöyle yazdı...

Zor insanların en büyük silahı aslında o manipülasyonları, bizi sahip oldukları gerilimin içine çekmek ve o gerilimin içine girdiğimiz zaman bir bakmışız ki kendimizi savunuyoruz, ona kendimizi kanıtlamaya çalışıyoruz ve o karşı taraftaki manipülatif insan amacına ulaşmış oluyor. Gri kaya yöntemindeki temel mantık nötr bir duruş sergileyebilmektir. Böyle bir insanla karşı karşıyayken diyelim ki seni suçluyor, sana kötü davranıyor, seni aşağılıyor, sen normalde ne yaparsın hemen savunmaya geçersin, öfkelenirsin bir şekilde bağırır çağırırsın. Hatta şöyle bir şey var, sen ne kadar bağırırsan, kendini savunduğunu zannediyor olsan bile aslında yine böyle insanların tuzağına düşmüş olursun. Günün sonunda o insanlar gerilimden beslenirken sen eve yorgun, bitkin, öfkeli suçlu hisseden ve belki de aşağılanmış hisseden bir şekilde dönmüş olabilirsin. Böyle insanlarla iletişim içindeyken diyelim ki seni suçladı sana kötü davrandı ilk aşamada ilgisiz ve sanki sıkıcı biriymiş gibi davranman çok iyi olabilir. O sana bir şey sorduğu zaman ya da bir şekilde geçmişle ilgili bir olayı tekrar açtığı zaman kısa ve nötr cevaplar yani; olabilir / olmayabilir, evet / hayır gibi cevaplar verdiğimiz zaman birazcık daha geride durma imkânı olabiliyor ve ne olursa olsun o ne söylerse söylesin sakin bir maskemiz olması lazım. Yani içinde belki fırtınalar kopuyor olabilir, kendini savunmak istiyor olabilirsin. Dışarıdan sunduğun şey çok böyle sakin, hiçbir şeyi umursamayan bir duruş sergileyen, hiç umursamıyormuşsun gibi o nötr cevapları vermeye devam ediyorsun, ne öfkeli, ne kırılmış, ne üzülmüş gayet makul. Kendinden emin bir duruş sergilemelisin. Onunla diyalog esnasındayken bazen o seni suçluyor ya senin bir açıklaman olabilir. Onun suçlamasına dair kendi hissettiğin duygular geçmişte yaşadığın travmatik deneyimler belki de seni haklı çıkaracağını düşündüğün özel hayatına dair olaylar asla bundan bahsetmemelisin. Kendini ne kadar ona açarsan, kendini açarak kanıtlamaya çalışırsan, karşı tarafın eline malzeme verirsin. Bu sefer de oradan saldırmaya başlar. Bu sadece kendi hayatını açmak değil, aynı zamanda sen de şöyle yapmıştın, senin de geçmişinde böyle vardı, sen neler yaptın gibi karşı tarafı eğer böyle çok meraklı şekilde incelersek yine aynı şekilde o gerilim tuzağının içine düşmüş oluyoruz. O insanın hayatını da merak ediyormuş gibi durmayacağız. Benim duruşum burada senin duruşun orada ve sanki ortanızdan koca bir nehir akıyormuş gibi davranmamız gerekiyor. Bu arada böyle davranırken karşındaki insan senin daha önceki tepkilerine alışmışsa şunu söyleyebilir, ‘ hayırdır Derya sana ne oldu, niye böyle davranıyorsun? eskiden böyle değildin’ Sen de ona gidip dersen ‘ben bir Psikologdan bir yöntem öğrendim, hatta gri kaya tekniği ‘ muhtemelen bu sefer de buradan saldıracaktır. ‘ Ne olursa olsun artık böyle artık çok umursamıyorum, artık birazcık böyle davranmak istiyorum’ gibi… Bir yöntem kullandığını asla karşı tarafa söylememen lazım. Şimdi sen bu yöntemi kullandığın zaman ilk başta sana çok zor gelecektir çünkü daha öncesindeki o sıcak tavrın, açıklamaya çalışman, can hıraş çırpınışların alışkın olduğun davranışlardır ama şu anda birazcık daha mesafeli nötr ve gri bir noktadasınız. Bu sana zor gelse de, o anda daha fazla şeyler yapmak istiyor olsan bile ne olursa olsun kendini durdurman lazım. Bu yöntemi kullanarak iletişim şeklini de geliştirebilirsin. Aslında o insanlarla kurduğun iletişim şeklini bir şey sorduğu zaman, evet ya da hayır gibi kısa ve net cevaplar ya da bazen diyelim ki sana öfkeli bir tepki gösterdi ya anlıyorum hani vardır ya Psikolog tepkileri anlıyorum olabilir belki de öyledir ya da bir şey söylüyor mesela bu konuda bir fikrim yok, hiç düşünmemiştim bu konuyu ya da emin değilim bakalım ne olur ben de bilmiyorum sonrasında ne olacağını gibi cevaplar verebilirsin. Bu insanlarla havadan sudan mevzular yani havalar nasıl olacak, işte gündemde şöyle bir film var, daha böyle genel geçer otobüs durağında hiç tanımadığım bir insanla ayak üstü konuşabilecek seviyede bir diyalog sürdürebilirsen ne yapmış oluyorsun onu kendi özel alanına sokmamış oluyorsun. Maalesef şöyle bir durum var, biz mesela böyle insanlarla karşılaştığımız zaman kendi hayatımızı ne kadar çok ona açarsak o insana bir izin vermiş oluyoruz. Gel benim hayatım hakkında yorum yap. Bu yöntemin ana esası kendi özel alanını korumak, onun özel alanına girmemek ve ne olursa olsun onun gerilim tuzaklarına düşmemek ve böyle bir insanla yine diyalog içindeyken çok konuşan taraf sen olma. Daha böyle geride dur dinleyen taraf ol o konuşsun ve şöyle bir şey var maalesef ki farkında olmadan bu insanlara ödüllendiriyoruz. Sen böyle bir insanla devamlı savaş içinde olduğun zaman sen bundan yaralansan bile o insan bundan mutlu oluyor çünkü böyle insanlar gerilimden besleniyor ve sen ne kadar savaşırsan o daha çok savaşma eğiliminde oluyor. Halbuki senin savaşmanın amacı artık bitsin, rahatlayalım gibi bir durum ama sen böyle yaparsan ödüllendirmiş oluyorsun. Gri kaya yöntemini kullanarak geride durduğun zaman amacımız aslında karşı tarafın saldırgan davranışlarını sönümlendirmek ki sana eskisi kadar ilgi duymasın, sen onun için bir av haline gelme böyle yaptığın zaman ilk başta biraz karşı tarafın kafası karışsa bile sonrasında sakinleşecektir, sonrasında kendisine yeni avlar yeni savaşlar arayacaktır. Çok basit bir şey aslında çocukken vardır ya mesela herkesin başından geçmiştir belki; Her mahallede, her okulda, her sınıfta bir zorba vardır. Sen bu zorbaya kendini kanıtlamaya çalıştıkça o zorba seninle daha kötü uğraşır ama ne zaman ki sen umursamadığını gösteriyorsun o zaman o zorbanın ilgisi senin üzerinden çekilir, başka taraflara kayar işte bu gri kaya yönteminin mevzusu da bu. Kişisel alana girme, savaşma, geri çekil birazcık da böyle yeniyormuş gibi görünmekte hiçbir sıkıntı yok. Peki canım dost, sen kendi hayatında böyle insanlarla bir şekilde dengeyi tutturabilmek için kendini korumak için neler yapıyorsun? Bunu da bizlerle yorumlar kısmında paylaşabilirsin. Sevgiler.