Kiloluysanız bu habere dikkat...
Gazetemizin yazarı Beslenme ve Diyet Uzmanı Esma Kurt Güneş bu hafta ki yazısında kilo vermeyle ilgili bilgilendirme yaptı
Gazetemizin yazarı olan, beslenme ve diyet uzmanı olan Esma Kurt Güneş kilo vermeyle ilgili dikkat çekecek bir yazı yazdı...
KİLO VERMEYİ ZORLAŞTIRAN 10 FAKTÖR
Sağlığınız için kilo vermeye karar verdiniz ve bu yolda kendinizce bir takım kararlar aldınız.
Aldığınız kararları uyguluyor, beslenmenize, porsiyonlarınıza dikkat ediyorsunuz. Fakat bir
türlü tartıda istediğiniz sonucu göremiyor musunuz? O zaman dediklerime kulak verin.
Birlikte neden kilo veremediğinizi bulmaya çalışalım.
1) Beslenme planınız yanlıştır. Diyet denince -diyetisyen olsun veya olmasın- her
kafadan bir ses çıkar. Google arama motoru bile önünüze binlerce yanlış bilgiler hatta
diyetler bile çıkarır. Diyet efsaneleri, genelde doğru bilinen yanlışlarla doludur. Yani
beslenmenizi Google veya komşu teyze düzenlemesin, işin ehli olan diyetisyenler
düzenlesin.
2) Kilo vermeyi zorlaştıran bazı hastalıklar var. Belki de bu hastalıklardan birine
sahipsiniz. İnsülin direnci, haşimato tiroidi veya polikistik over gibi.
3) Kan ve hormon tahlillerinizde problemler olabilir. D vitamini, b12 eksikliği gibi.
4) Uyku düzensizliği olabilir.
5) Karbonhidrat ağırlıklı besleniyor olabilirsiniz.
6) Paketli ürünler, şekerli besinler tüketiyor olabilirsiniz.
7) Hızlı ve büyük lokmalar ile yemek yiyor olabilirsiniz. Örneğin, 1 simidi 2 lokmada
yerseniz, yeterince çiğneme refleksi olmayacağı için doyup-doymadığınızı bile
anlamayacaksınız. Aynı zamanda o koca 1 simit, hızlıca bitmiş olacak ve psikolojik
olarak sadece 2 lokma simit yedim, biraz daha yiyeyim düşüncesine kapılacaksınız.
Fakat 1 simidi 10 lokmada yerseniz, çiğneme refleksi fazla olacak, yavaş yediğiniz için
beyinde doyma sinyali çabuk oluşacak ve simidiniz hemencecik bitmediği için mutlu
olacaksınız.
8) Yeme bozuklukları olabilir. Tıkınırcasına yeme, gece yeme sendromları gibi.
9) Günlük su tüketiminiz yetersiz olabilir.
10) Hareketsiz bir yaşamınız olabilir. Her gün yürüyüş/spor/egzersiz yapamıyor
olabilirsiniz. Fakat müsait olduğunuz haftanın belirli günlerinde 30 dakikalık bir fiziksel
aktivite bile kilo kaybetmenize yardımcı olur.