IF DİYETİ NEDİR? ZAYIFLAMA ÜZERİNE ETKİLERİ VAR MIDIR?

Gazetemizin yazarı olan Esma Kurt Güneş'ten dikkate alınacak bir yazı...

İngilizcesi Intermittent Fasting olan, ‘Aralıklı Oruç’ veya ‘ Açlık Diyeti’ son günlerde hayli popüler hale geldi. Peki, aralıklı orucun ne olduğu, nasıl uygulandığı, zayıflama üzerine etkisinin olup olmadığını sizler için araştırdım. Bir diyet şeklinden daha çok beslenme düzeni ve yaşam şekli olarak geliştirilmiştir. Yurt dışında geliştirilen bu uygulama, yemek yeme süresi ve açlık süresine göre ayarlanmış bir beslenme düzenidir. Hangi yiyeceklerin yenilmesinden ziyade hangi zamanda, saatlerde yemeniz gerektiğini planlıyor.
Kilo vermek için yeni bir yaklaşım sunan IF; diyabet, bunama ve kansere yakalanma riskini azaltmak isteyen bilim adamları tarafından geliştirilmiştir. İlk olarak Dr. Michael Mosley tarafından ortaya atılmıştır. Birçok farklı IF programı türediyse de en çok tercih edilenleri, ‘Hızlı Diyet/5:2 Diyeti’ ve ‘8 Saat Diyeti’ dir.
Hızlı Diyet/5:2 Diyeti: Aralıklı açlık diyetlerinin çıkış noktası olan 5:2 diyet şekli; beş gün düzenli beslenmeyi, iki gün kadınlar için