Corona'lı Bayram ve Psikoloji...

Gazetemizin yazarı Tuba BOZKURT bu haftaki yazısı...

Herkese merhabalar.

Ülkemizde bayramlar oldukça önemsenen özel günlerdir. Fakat yaşadığımız bu günlerde

yasakla birlikte bu bayram diğer bayramlardan epey farklı.. Bu bayram hepimiz evlerimizde,

normal bayramlardan çok farklı yasaklı bir bayram yaşayacağız. Tabiri caizse nerde o eski

bayramlar cümlesi tam da yerini bulacak. Evlerimizde sıkılmamak, bayramı daha eğlenceli

hale getirecek ve akut stres bozukluğu yaşamamız için birkaç aktiviteden bahsedelim o

zaman.

Bayramlaşmak: Bayram, sosyal ilişkilerin güçlendirilmesi için iyi bir zaman dilimidir.

Bayram vesilesiyle akraba ve yakın kişileri, dostları ziyaret etmek ve iletişim kurmak sosyal

ilişkileri kuvvetlendirir. Yasaktan dolayı ilişkilerimizi görüntülü aramalarla

kuvvetlendirebiliriz. Bayramlar şüphesiz en çok çocukların günleri demek. Evde kalınan bu

dönemde çocuklarımızı ihmal etmeyelim, eğlenceli vakitlere fırsat verelim.

Film/Dizi izlemek: Bir süreliğine de olsa bağlantınızı koparmanıza, dinlemenize ve iyi zaman

geçirmenize yardımcı olur. Farkında olmadığınız korkularınızla yüzleşmenizi sağlar.

Özdeşleştirme ve empati sayesinde problemlerinizin farkına varılmasını sağlar. Dikkatinizi

yönlendirir bu yüzden kaygılarınızı azaltır. Hayal gücünüzü geliştirir.

Kitap okumak: Kitap okumanın stresi azalttığını biliyor muydunuz? Sadece bununla da

kalmayıp kelime dağarcığınızı geliştiriyor, hafızayı güçlendiriyor. Alzheimer riskini azaltır.

Spor yapmak: Stresten korur ve stresten kurtulmaya yardımcı olur. Depresyonu azaltır.

Yoga/Meditasyon yapmak: Stresinizi ve anksiyetenizi(kaygı) azaltır. Öz farkındalığı geliştir,

bağımlılıkla olan mücadelenizde size yardımcı olur. Kaliteli bir uyku uyumanızı sağlar.

Müzik açmak, dans etmek: İçimize dönmemizi, iç benliğimizle tanışmamızı sağlar. Dopamin

ve serotonin hormonlarının salgılanmasına yardımcı olur. Depresyonun azalmasını sağlar bu

şekilde.

Bitki yetiştirmek/ Bahçeyle uğraşmak: Stresinizi ve endişenizi azaltır. Sakinleştirir. Ruh

halinizi etkiler. Bitkilerinizle konuşmakta sıkıntı yok ama cevap alıyorsanız işte o zaman

sıkıntı.

Resim yapmak, enstrüman çalmak, yazı yazmak: Bu aktiviteler de kendi içinize yönelmenizi,

kendinizi bulmanızı sağlar. Depresyonu azaltır.

Uyku düzeni oluşturmak: Düzenli bir uyku stres, depresyon, panik atak ve kaygı

bozukluklarını azaltır. Bu süreçte hepimiz için çok zor ama imkansız değil deneyelim.

Aileyle vakit geçirmek: Son maddemiz ve en önemli maddemiz. Çoğumuz bu dönemde

ailelerimizleyiz. Bu yüzden daha kaliteli vakit geçirmek adına bir kaç aktiviteden bahsetmek

istiyorum.

Aile fotoğraf albümlerinize bakabilirsiniz. Ailenizle birbirinizi ne kadar tanıyorsunuz?

Oyununu oynayabilir. Bilgi yarışmaları düzenleyebilirsiniz.

Ailenizle birlikte birilerini taklit etme oyunu oynayabilirsiniz. Aileden, akrabalardan biri de

olabilir, ünlüler de olabilir.

Ailenizle oturup her birey bir anısını paylaşabilir, fıkra anlatabilir ve hikayelerinizi

paylaşabilirsiniz.

Bu şekilde çeşitli aktiviteler gerçekleştirerek aile içi ilişkilerinizi güçlendirebilirsiniz.

Bugünlük benden bu kadar!

İnstagram: psikologtubabozkurt

Mail: tarafgazetesipsktubabozkurt@gmail.com