301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.

Yazı Detayı
28 Mart 2021 - Pazar 23:05 Bu yazı 200 kez okundu
 
YASAKSIZ DİYET
Diyetisyen: Esma KURT GÜNEŞ
 
 

Yazdıklarımı okuyunca şaşıracaksınız. Şimdiye kadar diyete dair bildiklerinizi unutun.
Diyet veya zayıflama deyince herkes diyetisyenliğe soyunup, etrafına doğru yanlış demeden
bilgiler saçıyor. Ve ilk düşman ilan edilen besin hiç şüphesiz ki ekmek oluyor.
Kilo aldıran – kilo verdiren besinler diye birşey yok. Yediğiniz şeyi ne kadar sık ve ne
kadar miktarda yediğiniz önemli. Halk arasında ekmek, pilav, makarna, tatlı, çikolata, şeker,
hamur işi gibi besinler kilo aldırır ve zayıflamak isteniliyorsa kesinlikle yenilmemelidir. Yeşil
çay, zencefil, yoğurt, baharatlar, form bisküviler ise kilo verdirir düşüncesiyle diyette iken her
zaman bunlar yenilmelidir düşünceleri son derece yanlıştır. Zayıflattığı düşünülen besinleri
fazlaca yemek böbrek fonksiyonlarını bozabilir mesela. Diyet dostu ve diyet düşmanı
besinleri unutalım. Sağlıklı beslenmeye odaklanalım.
Zayıflama uğruna sevilen besinleri kimsenin, kimsenin elinden almaya hakkı yok, buna
diyetisyenlerde dahil. Besin piramidine göre günlük yenilenler arasında ekmek de olmalı pilav
da. Sadece ekmeğin çeşidine ve miktarına dikkat edilmeli. O kadar çok danışan gördüm ki,
zayıflayacak diye ağzına bir lokma ekmek, 1 kaşık pilav koymayan. Kendinize yasakladığınız
veya size yasakladıkları besinleri yemeyerek bir süre kilo verebilirsiniz. Fakat her geçen gün
yasaklı besinlere olan isteğiniz katlanarak büyür. Ve istediğiniz kiloya geldikten sonra o
besinlere karşı saldırırcasına yeme atakları geçirirsiniz. Yediğiniz 1 dilim ekmek size + 2
kilogram olarak geri döner. Verdiğiniz kilonun hepsini belki de daha fazlasını geri alırsınız. 1
hafta boyunca karbonhidrat, protein ve yağ dengesi olarak gayet sağlıklı beslenilmiş, basit
şeker vücuda alınmamışsa haftada 1, 2 dilim baklava yemeniz size kilo aldırmaz. Aksine vücut
1 hafta boyunca hiç yemediği besini görünce şaşırıp, onu yakmak için ekstra enerji harcar.
Fakat her akşam 2 dilim baklava yenilirse, 1 hafta sonra tartıda + 2 kilogram fazla çıkar. Yani
yediğiniz besinin tüketim sıklığı ve porsiyon miktarı önemli.
Diyette iken mantı, lahmacun, iskender, dürüm ve hatta tatlı da yenilir. Yediğiniz
zaman göz açlığını değil de karın tokluğunu önemserseniz yedikleriniz size kilo değil, mutluluk
olur. Yasaksız diyetlerle hayal ettiğiniz kiloya kavuşmanız temennisiyle, sağlıkla kalın…
Esma KURT GÜNEŞ
BESLENME VE DİYET UZMANI

 
Etiketler: YASAKSIZ, DİYET,
Yorumlar
Ulusal Gazeteler
Alıntı Yazarlar
Van
Az Bulutlu
Güncelleme: 16.06.2021
Bugün
14° - 26°
Perşembe
16° - 28°
Cuma
15° - 26°
Van

Güncelleme: 15.06.2021
İmsak
02:45
Sabah
04:35
Öğle
12:12
İkindi
16:06
Akşam
19:39
Yatsı
21:21
Süper Lig
Takımlar
P
Av
M
B
G
O
1
Beşiktaş
84
89
8
6
26
40
2
Galatasaray
84
80
8
6
26
40
3
Fenerbahçe
82
72
8
7
25
40
4
Trabzonspor
71
50
7
14
19
40
5
Sivasspor
65
54
7
17
16
40
6
Hatayspor
61
62
13
10
17
40
7
Fatih Karagümrük
60
64
12
12
16
40
8
Alanyaspor
60
58
14
9
17
40
9
Gaziantep FK
58
59
12
13
15
40
10
Göztepe
51
59
15
12
13
40
11
Konyaspor
50
49
14
14
12
40
12
Çaykur Rizespor
48
53
16
12
12
40
13
Başakşehir FK
48
43
16
12
12
40
14
Kasımpaşa
46
47
18
10
12
40
15
Yeni Malatyaspor
45
49
15
15
10
40
16
Antalyaspor
44
41
14
17
9
40
17
Kayserispor
41
35
17
14
9
40
18
BB Erzurumspor
40
44
20
10
10
40
19
MKE Ankaragücü
38
46
22
8
10
40
20
Gençlerbirliği
38
44
22
8
10
40
21
Denizlispor
28
38
24
10
6
40
Nöbetçi Eczane


Nöbetçi eczanlerle ilgili detaylı bilgi için lütfen tıklayın.

Arşiv Arama
Haber Yazılımı