301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.

Yazı Detayı
15 Ağustos 2020 - Cumartesi 14:20 Bu yazı 112 kez okundu
 
KİLO VERMEYİ ZORLAŞTIRAN 10 FAKTÖR
Diyetisyen: Esma KURT GÜNEŞ
 
 

Sağlığınız için kilo vermeye karar verdiniz ve bu yolda kendinizce bir takım kararlar aldınız.
Aldığınız kararları uyguluyor, beslenmenize, porsiyonlarınıza dikkat ediyorsunuz. Fakat bir
türlü tartıda istediğiniz sonucu göremiyor musunuz? O zaman dediklerime kulak verin.
Birlikte neden kilo veremediğinizi bulmaya çalışalım.
1) Beslenme planınız yanlıştır. Diyet denince -diyetisyen olsun veya olmasın- her
kafadan bir ses çıkar. Google arama motoru bile önünüze binlerce yanlış bilgiler hatta
diyetler bile çıkarır. Diyet efsaneleri, genelde doğru bilinen yanlışlarla doludur. Yani
beslenmenizi Google veya komşu teyze düzenlemesin, işin ehli olan diyetisyenler
düzenlesin.
2) Kilo vermeyi zorlaştıran bazı hastalıklar var. Belki de bu hastalıklardan birine
sahipsiniz. İnsülin direnci, haşimato tiroidi veya polikistik over gibi.
3) Kan ve hormon tahlillerinizde problemler olabilir. D vitamini, b12 eksikliği gibi.
4) Uyku düzensizliği olabilir.
5) Karbonhidrat ağırlıklı besleniyor olabilirsiniz.
6) Paketli ürünler, şekerli besinler tüketiyor olabilirsiniz.
7) Hızlı ve büyük lokmalar ile yemek yiyor olabilirsiniz. Örneğin, 1 simidi 2 lokmada
yerseniz, yeterince çiğneme refleksi olmayacağı için doyup-doymadığınızı bile
anlamayacaksınız. Aynı zamanda o koca 1 simit, hızlıca bitmiş olacak ve psikolojik
olarak sadece 2 lokma simit yedim, biraz daha yiyeyim düşüncesine kapılacaksınız.
Fakat 1 simidi 10 lokmada yerseniz, çiğneme refleksi fazla olacak, yavaş yediğiniz için
beyinde doyma sinyali çabuk oluşacak ve simidiniz hemencecik bitmediği için mutlu
olacaksınız.
8) Yeme bozuklukları olabilir. Tıkınırcasına yeme, gece yeme sendromları gibi.
9) Günlük su tüketiminiz yetersiz olabilir.
10) Hareketsiz bir yaşamınız olabilir. Her gün yürüyüş/spor/egzersiz yapamıyor
olabilirsiniz. Fakat müsait olduğunuz haftanın belirli günlerinde 30 dakikalık bir fiziksel
aktivite bile kilo kaybetmenize yardımcı olur.

 
Etiketler: , , KİLO, VERMEYİ, ZORLAŞTIRAN, 10, FAKTÖR,
Yorumlar
Ulusal Gazeteler
Alıntı Yazarlar
Van
Az Bulutlu
Güncelleme: 23.01.2021
Bugün
-15° - -2°
Pazar
-14° - -1°
Pazartesi
-12° - -2°
Van

Güncelleme: 22.01.2021
İmsak
05:47
Sabah
07:13
Öğle
12:23
İkindi
15:00
Akşam
17:23
Yatsı
18:43
Süper Lig
Takımlar
P
Av
M
B
G
O
1
Beşiktaş
41
0
4
2
13
19
2
Fenerbahçe
39
0
4
3
12
19
3
Galatasaray
36
0
5
3
11
19
4
Gaziantep FK
34
0
3
7
9
19
5
Hatayspor
31
0
6
4
9
19
6
Alanyaspor
31
0
6
4
9
19
7
Trabzonspor
30
0
5
6
8
19
8
Fatih Karagümrük
27
0
6
6
7
19
9
Yeni Malatyaspor
27
0
6
6
7
19
10
Antalyaspor
25
0
6
7
6
19
11
Göztepe
25
0
6
7
6
19
12
Sivasspor
24
0
5
9
5
19
13
Çaykur Rizespor
24
0
7
6
6
19
14
Başakşehir FK
23
0
8
5
6
19
15
Kasımpaşa
22
0
9
4
6
19
16
Konyaspor
22
0
9
4
6
19
17
Kayserispor
19
0
10
4
5
19
18
Gençlerbirliği
19
0
10
4
5
19
19
MKE Ankaragücü
18
0
11
3
5
19
20
BB Erzurumspor
17
0
11
5
4
20
21
Denizlispor
14
0
11
5
3
19
Nöbetçi Eczane


Nöbetçi eczanlerle ilgili detaylı bilgi için lütfen tıklayın.

Arşiv Arama
Haber Yazılımı