301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.

Yazı Detayı
05 Ağustos 2020 - Çarşamba 11:04 Bu yazı 78 kez okundu
 
Her 100 İnsandan 3’ünün Şikayeti: Bel Fıtığı
Fizyoterapist Ezgi ADIGÜZEL
 
 

Bel fıtığı bel bölgesindeki omurlar arasındaki disklerin sıkışması sonucunda belde ağrı ve spazm tablosuyla karşımıza çıkan bir patolojidir. Sebepleri arasında: Gün içinde yanlış postürde bulunmak, ani kilo değişimleri, kas zorlanması sayılabilir.

Peki tedavisi nedir?

Öncelikle ameliyat ya da ilaç kullanımının geçici çözüm yöntemleri olduğu bilinmelidir. Çünkü diskin sıkışmasına sebep olan etmenler ortadan kalkmadığı sürece patolojinin tekrar etmesi kaçınılmazdır. Burada devreye Fizik Tedavi girer.

Halk dilinde tutulma olarak adlandırılan kasların koruma mekanizması olarak spazma girdiği evrede amaç kasların gevşetilmesi ve ağrının azaltılmasıdır.

Kaslar gevşedikten sonra ciddi bir egzersiz ve postüral eğitim programı oluşturulmalıdır. Çünkü omurganın yanlış pozisyonu diske binen yükün artmasına neden olacaktır. Omurgayı doğru pozisyona getirdikten sonra abdominal kaslar ve bel bölgesindeki kaslar denge içerisinde kuvvetlendirilmelidir. Gün içindeki hareketler ve işler de vücudun en konforlu olduğu pozisyonda yapılmalıdır.

İşte size gün içinde uygulayabileceğiniz 5 tavsiye:

  1. Yerden bir eşya almak için eğilirken dizlerinizi bükün ve eşyayı vücudunuza yakın taşıyın. Böylece bel bölgesine binen yük azalır.
  2. Bir eşyaya uzanırken ona yakın olmaya; karşınızda olmasına dikkat edin ve iki elinizi kullanın. Özellikle ağır olan eşyalarda gövdenin aşırı bükülüp döndüğü tek elle uzanma hareketi yalnızca bel bölgeniz için değil omuz sağlığınız için de zararlıdır.
  3. Uzun süre aynı pozisyonlarda kalmayın. Uzun oturma ya da ayakta durma aktiviteleri arasına molalar koyun. Bu molalarda yürüme, basit egzersizler yapma gibi aktiviteler tercih edin.
  4. Ağırlığınızı tek bacak üstünde taşımayın. Özellikle gün boyu ayakta durduğunuz bir işiniz varsa, bacaklarınızı kalça genişliğinde açıp ağırlığınızı sağa sola aktarın. Tek bacak üzerine yaptığınız yüklenmeler kalça ve bacak bölgesine de olumsuz etki yaratır.
  5. Egzersiz yapın! Sabah uyandığınızda yatak içinde yaptığınız ufak gevşeme hareketleri bile gün içinde htiğiniz katılığı azaltacaktır. Aynı zamanda bu hastalıkta egzersizin çok önemli bir yeri olduğundan egzersiz alışkanlığı edinmelisiniz.

Fizyoterapist Ezgi Adıgüzel

 
Etiketler: Her, 100, İnsandan, 3’ünün, Şikayeti:, Bel, Fıtığı,
Yorumlar
Ulusal Gazeteler
En Çok Okunanlar
Alıntı Yazarlar
Van
Parçalı Bulutlu
Güncelleme: 24.11.2020
Bugün
-
Çarşamba
-1° - 10°
Perşembe
-1° - 10°
Van

Güncelleme: 23.11.2020
İmsak
05:24
Sabah
06:50
Öğle
11:58
İkindi
14:33
Akşam
16:56
Yatsı
18:17
Süper Lig
Takımlar
P
Av
M
B
G
O
1
Alanyaspor
20
0
0
2
6
8
2
Fenerbahçe
20
0
1
2
6
9
3
Galatasaray
17
0
2
2
5
9
4
Gaziantep FK
14
0
1
5
3
9
5
Fatih Karagümrük
13
0
2
4
3
9
6
Başakşehir FK
13
0
4
1
4
9
7
Beşiktaş
13
0
3
1
4
8
8
Hatayspor
12
0
1
3
3
7
9
Kasımpaşa
12
0
3
3
3
9
10
Çaykur Rizespor
12
0
2
3
3
8
11
Konyaspor
12
0
2
3
3
8
12
Göztepe
11
0
1
5
2
8
13
Yeni Malatyaspor
11
0
3
2
3
8
14
Antalyaspor
9
0
4
3
2
9
15
Trabzonspor
9
0
4
3
2
9
16
Sivasspor
9
0
3
3
2
8
17
BB Erzurumspor
8
0
4
2
2
8
18
Kayserispor
7
0
5
1
2
8
19
Gençlerbirliği
5
0
5
2
1
8
20
Denizlispor
5
0
5
2
1
8
21
MKE Ankaragücü
2
0
5
2
0
7
Nöbetçi Eczane


Nöbetçi eczanlerle ilgili detaylı bilgi için lütfen tıklayın.

Arşiv Arama
Haber Yazılımı