301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.

Yazı Detayı
22 Temmuz 2020 - Çarşamba 14:31 Bu yazı 156 kez okundu
 
Halkın Korkulu Rüyası Kifoz (Kamburluk)
Fizyoterapist Ezgi ADIGÜZEL
 
 

Gün içinde ne kadar dik durabiliyorsunuz? Gün içindeki işler ve hareketler duruşunuzu nasıl etkiler? Kamburluk doğuştan mıdır? İyileştirilebilir mi? Haydi bu soruları cevaplayalım….

Kifoz, halk dilinde kamburluk, omuzların öne yuvarlanması ve sırt bölgesindeki omurların öne eğilmesiyle karşımıza çıkan bir tablodur. Doğuştan, gelişimin devam ettiği çocukların ders çalışma pozisyonlarından, iş yerindeki çalışma pozisyonundan, gün boyu bulunmuş olduğunuz postürden kaynaklanabilmektedir.

Patolojik bir tablo olarak karşılaştığımız tipik kambur postür, sırt bölgesindeki kasların kuvvetsizliği ve postür dolayısıyla göğüs kafesinin önünde bulunan kas gruplarının kısalması sonucunda oluşur. Her bireyde aynı şiddet ve görünümde meydana gelmez. Kamburluğun şiddetini sırt kaslarınızın kuvvet kaybındaki artış ve duruşunuzun tipik bir hal alması belirleyip, ilerletebilir.

Kifozun ilerlemesi yalnızca estetik görüntüyü bozmakla kalmayıp, göğüs kafesi içerisinde yer alan bütün organların çalışmasını olumsuz etkilemektedir. Bunun başında solunum ve dolaşım sistemi gelmektedir. Pozisyondan kaynaklı olarak solunum kapasitesi azalıp, başta beyin olmak üzere tüm organların kanlanması azalmaktadır. Bu da yorgunluk, ağrı, düşük performans ve psikolojik aktiviteleri beraberinde getirmektedir.

Tedavi öncelikle gün içindeki pozisyonun istemli olarak düzeltilmesi ile başlar. Bunun için bir yakınınızdan haberiniz yokken fotoğrafınızı çekmesini isteyebilir, ayna karşısında kendinizi gözlemleyebilir, iş arkadaşlarınızdan duruşunuzu düzeltmeniz için sizi uyarmasını rica edebilir ya da çevrenizdeki ayna sayısını arttırabilirsiniz. 

Bir sonraki aşamada otururken, ayakta ya da hareket halinde sırt bölgenizdeki kasları aktive etmeye ve omuzlarınızı geri çekmeye çalışmalısınız. Bunu yaparken kendinizi kürek kemiklerinizin arasında bir ceviz tutmaya çalışıyormuş gibi hayal etmelisiniz. Aynı zamanda kısalmış göğüs bölgesi kaslarınızı ufak esneme hareketleri ile germeli ve normal uzunluklarına ulaşması için dayanabileceğiniz sınırda zorlamalısınız. 

Haydi cevizleri hazırlayın!

 
Etiketler: Halkın, Korkulu, Rüyası, Kifoz, (Kamburluk),
Yorumlar
Ulusal Gazeteler
En Çok Okunanlar
Alıntı Yazarlar
Van
Parçalı Bulutlu
Güncelleme: 24.11.2020
Bugün
-
Çarşamba
-1° - 10°
Perşembe
-1° - 10°
Van

Güncelleme: 23.11.2020
İmsak
05:24
Sabah
06:50
Öğle
11:58
İkindi
14:33
Akşam
16:56
Yatsı
18:17
Süper Lig
Takımlar
P
Av
M
B
G
O
1
Alanyaspor
20
0
0
2
6
8
2
Fenerbahçe
20
0
1
2
6
9
3
Galatasaray
17
0
2
2
5
9
4
Gaziantep FK
14
0
1
5
3
9
5
Fatih Karagümrük
13
0
2
4
3
9
6
Başakşehir FK
13
0
4
1
4
9
7
Beşiktaş
13
0
3
1
4
8
8
Hatayspor
12
0
1
3
3
7
9
Kasımpaşa
12
0
3
3
3
9
10
Çaykur Rizespor
12
0
2
3
3
8
11
Konyaspor
12
0
2
3
3
8
12
Göztepe
11
0
1
5
2
8
13
Yeni Malatyaspor
11
0
3
2
3
8
14
Antalyaspor
9
0
4
3
2
9
15
Trabzonspor
9
0
4
3
2
9
16
Sivasspor
9
0
3
3
2
8
17
BB Erzurumspor
8
0
4
2
2
8
18
Kayserispor
7
0
5
1
2
8
19
Gençlerbirliği
5
0
5
2
1
8
20
Denizlispor
5
0
5
2
1
8
21
MKE Ankaragücü
2
0
5
2
0
7
Nöbetçi Eczane


Nöbetçi eczanlerle ilgili detaylı bilgi için lütfen tıklayın.

Arşiv Arama
Haber Yazılımı