301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.

Yazı Detayı
22 Temmuz 2020 - Çarşamba 14:31 Bu yazı 266 kez okundu
 
Halkın Korkulu Rüyası Kifoz (Kamburluk)
Fizyoterapist Ezgi ADIGÜZEL
 
 

Gün içinde ne kadar dik durabiliyorsunuz? Gün içindeki işler ve hareketler duruşunuzu nasıl etkiler? Kamburluk doğuştan mıdır? İyileştirilebilir mi? Haydi bu soruları cevaplayalım….

Kifoz, halk dilinde kamburluk, omuzların öne yuvarlanması ve sırt bölgesindeki omurların öne eğilmesiyle karşımıza çıkan bir tablodur. Doğuştan, gelişimin devam ettiği çocukların ders çalışma pozisyonlarından, iş yerindeki çalışma pozisyonundan, gün boyu bulunmuş olduğunuz postürden kaynaklanabilmektedir.

Patolojik bir tablo olarak karşılaştığımız tipik kambur postür, sırt bölgesindeki kasların kuvvetsizliği ve postür dolayısıyla göğüs kafesinin önünde bulunan kas gruplarının kısalması sonucunda oluşur. Her bireyde aynı şiddet ve görünümde meydana gelmez. Kamburluğun şiddetini sırt kaslarınızın kuvvet kaybındaki artış ve duruşunuzun tipik bir hal alması belirleyip, ilerletebilir.

Kifozun ilerlemesi yalnızca estetik görüntüyü bozmakla kalmayıp, göğüs kafesi içerisinde yer alan bütün organların çalışmasını olumsuz etkilemektedir. Bunun başında solunum ve dolaşım sistemi gelmektedir. Pozisyondan kaynaklı olarak solunum kapasitesi azalıp, başta beyin olmak üzere tüm organların kanlanması azalmaktadır. Bu da yorgunluk, ağrı, düşük performans ve psikolojik aktiviteleri beraberinde getirmektedir.

Tedavi öncelikle gün içindeki pozisyonun istemli olarak düzeltilmesi ile başlar. Bunun için bir yakınınızdan haberiniz yokken fotoğrafınızı çekmesini isteyebilir, ayna karşısında kendinizi gözlemleyebilir, iş arkadaşlarınızdan duruşunuzu düzeltmeniz için sizi uyarmasını rica edebilir ya da çevrenizdeki ayna sayısını arttırabilirsiniz. 

Bir sonraki aşamada otururken, ayakta ya da hareket halinde sırt bölgenizdeki kasları aktive etmeye ve omuzlarınızı geri çekmeye çalışmalısınız. Bunu yaparken kendinizi kürek kemiklerinizin arasında bir ceviz tutmaya çalışıyormuş gibi hayal etmelisiniz. Aynı zamanda kısalmış göğüs bölgesi kaslarınızı ufak esneme hareketleri ile germeli ve normal uzunluklarına ulaşması için dayanabileceğiniz sınırda zorlamalısınız. 

Haydi cevizleri hazırlayın!

 
Etiketler: Halkın, Korkulu, Rüyası, Kifoz, (Kamburluk),
Yorumlar
Ulusal Gazeteler
Alıntı Yazarlar
Van
Az Bulutlu
Güncelleme: 13.05.2021
Bugün
- 20°
Cuma
- 21°
Cumartesi
- 22°
Van

Güncelleme: 12.05.2021
İmsak
03:13
Sabah
04:51
Öğle
12:08
İkindi
15:58
Akşam
19:15
Yatsı
20:46
Süper Lig
Takımlar
P
Av
M
B
G
O
1
Galatasaray
81
0
8
6
25
39
2
Beşiktaş
81
0
8
6
25
39
3
Fenerbahçe
79
0
8
7
24
39
4
Trabzonspor
68
0
7
14
18
39
5
Sivasspor
62
0
7
17
15
39
6
Hatayspor
61
0
12
10
17
39
7
Alanyaspor
57
0
14
9
16
39
8
Fatih Karagümrük
57
0
12
12
15
39
9
Gaziantep FK
55
0
12
13
14
39
10
Göztepe
51
0
14
12
13
39
11
Konyaspor
49
0
14
13
12
39
12
Çaykur Rizespor
48
0
15
12
12
39
13
Kasımpaşa
46
0
17
10
12
39
14
Yeni Malatyaspor
45
0
14
15
10
39
15
Başakşehir FK
45
0
16
12
11
39
16
Antalyaspor
43
0
14
16
9
39
17
Kayserispor
41
0
16
14
9
39
18
BB Erzurumspor
40
0
20
10
10
40
19
MKE Ankaragücü
38
0
21
8
10
39
20
Gençlerbirliği
38
0
21
8
10
39
21
Denizlispor
28
0
23
10
6
39
Nöbetçi Eczane


Nöbetçi eczanlerle ilgili detaylı bilgi için lütfen tıklayın.

Arşiv Arama
Haber Yazılımı