Error

An Error Was Encountered

The action you have requested is not allowed.

Haber Detayı
21 Mayıs 2020 - Perşembe 21:09 Bu haber 75368 kez okundu
 
Corona'lı Bayram ve Psikoloji...
Gazetemizin yazarı Tuba BOZKURT bu haftaki yazısı...
Kültür Haberi


Herkese merhabalar.
Ülkemizde bayramlar oldukça önemsenen özel günlerdir. Fakat yaşadığımız bu günlerde
yasakla birlikte bu bayram diğer bayramlardan epey farklı.. Bu bayram hepimiz evlerimizde,
normal bayramlardan çok farklı yasaklı bir bayram yaşayacağız. Tabiri caizse nerde o eski
bayramlar cümlesi tam da yerini bulacak. Evlerimizde sıkılmamak, bayramı daha eğlenceli
hale getirecek ve akut stres bozukluğu yaşamamız için birkaç aktiviteden bahsedelim o
zaman.
Bayramlaşmak: Bayram, sosyal ilişkilerin güçlendirilmesi için iyi bir zaman dilimidir.
Bayram vesilesiyle akraba ve yakın kişileri, dostları ziyaret etmek ve iletişim kurmak sosyal
ilişkileri kuvvetlendirir. Yasaktan dolayı ilişkilerimizi görüntülü aramalarla
kuvvetlendirebiliriz. Bayramlar şüphesiz en çok çocukların günleri demek. Evde kalınan bu
dönemde çocuklarımızı ihmal etmeyelim, eğlenceli vakitlere fırsat verelim.
Film/Dizi izlemek: Bir süreliğine de olsa bağlantınızı koparmanıza, dinlemenize ve iyi zaman
geçirmenize yardımcı olur. Farkında olmadığınız korkularınızla yüzleşmenizi sağlar.
Özdeşleştirme ve empati sayesinde problemlerinizin farkına varılmasını sağlar. Dikkatinizi
yönlendirir bu yüzden kaygılarınızı azaltır. Hayal gücünüzü geliştirir.
Kitap okumak: Kitap okumanın stresi azalttığını biliyor muydunuz? Sadece bununla da
kalmayıp kelime dağarcığınızı geliştiriyor, hafızayı güçlendiriyor. Alzheimer riskini azaltır.
Spor yapmak: Stresten korur ve stresten kurtulmaya yardımcı olur. Depresyonu azaltır.
Yoga/Meditasyon yapmak: Stresinizi ve anksiyetenizi(kaygı) azaltır. Öz farkındalığı geliştir,
bağımlılıkla olan mücadelenizde size yardımcı olur. Kaliteli bir uyku uyumanızı sağlar.
Müzik açmak, dans etmek: İçimize dönmemizi, iç benliğimizle tanışmamızı sağlar. Dopamin
ve serotonin hormonlarının salgılanmasına yardımcı olur. Depresyonun azalmasını sağlar bu
şekilde.
Bitki yetiştirmek/ Bahçeyle uğraşmak: Stresinizi ve endişenizi azaltır. Sakinleştirir. Ruh
halinizi etkiler. Bitkilerinizle konuşmakta sıkıntı yok ama cevap alıyorsanız işte o zaman
sıkıntı.
Resim yapmak, enstrüman çalmak, yazı yazmak: Bu aktiviteler de kendi içinize yönelmenizi,
kendinizi bulmanızı sağlar. Depresyonu azaltır.
Uyku düzeni oluşturmak: Düzenli bir uyku stres, depresyon, panik atak ve kaygı
bozukluklarını azaltır. Bu süreçte hepimiz için çok zor ama imkansız değil deneyelim.

Aileyle vakit geçirmek: Son maddemiz ve en önemli maddemiz. Çoğumuz bu dönemde
ailelerimizleyiz. Bu yüzden daha kaliteli vakit geçirmek adına bir kaç aktiviteden bahsetmek
istiyorum.
Aile fotoğraf albümlerinize bakabilirsiniz. Ailenizle birbirinizi ne kadar tanıyorsunuz?
Oyununu oynayabilir. Bilgi yarışmaları düzenleyebilirsiniz.
Ailenizle birlikte birilerini taklit etme oyunu oynayabilirsiniz. Aileden, akrabalardan biri de
olabilir, ünlüler de olabilir.
Ailenizle oturup her birey bir anısını paylaşabilir, fıkra anlatabilir ve hikayelerinizi
paylaşabilirsiniz.
Bu şekilde çeşitli aktiviteler gerçekleştirerek aile içi ilişkilerinizi güçlendirebilirsiniz.
Bugünlük benden bu kadar!
İnstagram: psikologtubabozkurt
Mail: tarafgazetesipsktubabozkurt@gmail.com

Kaynak: (VanTarafGazetesi) - VanTarafGazetesi Editör: Abdulrahim Yeşilağaç
 
Etiketler: Corona'lı, Bayram, ve, Psikoloji...,
Yorumlar
Ulusal Gazeteler
Öne Çıkanlar
Alıntı Yazarlar
Van
Parçalı Bulutlu
Güncelleme: 08.07.2020
Bugün
16° - 28°
Perşembe
17° - 31°
Cuma
16° - 29°
Van

Güncelleme: 08.07.2020
İmsak
02:55
Sabah
04:43
Öğle
12:17
İkindi
16:10
Akşam
19:40
Yatsı
21:20
Süper Lig
Takımlar
P
Av
M
B
G
O
1
Başakşehir FK
63
0
3
9
18
30
2
Trabzonspor
61
0
3
10
17
30
3
Sivasspor
54
0
6
9
15
30
4
Galatasaray
52
0
6
10
14
30
5
Fenerbahçe
50
0
9
8
14
31
6
Beşiktaş
50
0
10
5
15
30
7
Alanyaspor
48
0
8
9
13
30
8
Göztepe
38
0
12
8
10
30
9
Gaziantep FK
38
0
10
11
9
30
10
Antalyaspor
37
0
11
10
9
30
11
Kasımpaşa
36
0
14
6
10
30
12
Gençlerbirliği
33
0
14
9
8
31
13
Denizlispor
32
0
14
8
8
30
14
Kayserispor
31
0
15
7
8
30
15
Konyaspor
30
0
12
12
6
30
16
Yeni Malatyaspor
29
0
15
8
7
30
17
Çaykur Rizespor
29
0
17
5
8
30
18
MKE Ankaragücü
25
0
15
10
5
30
Nöbetçi Eczane


Nöbetçi eczanlerle ilgili detaylı bilgi için lütfen tıklayın.

Arşiv Arama
Haber Yazılımı